Tegenwoordig doen steeds meer mensen aan fitness, in de hoop dat ze een perfect figuur kunnen krijgen. Bij het sporten, vooral als je springt of rent, is niets belangrijker dan een legging met een hoge taille.
Als je een fitnesslegging met hoge taille draagt, hoef je je geen zorgen te maken over andere dingen, concentreer je alleen op fitness en geniet van de oefening.
Vijf punten die aandacht nodig hebben tijdens het sporten:
Het eerste ding om op te merken is dat oefentijd, niet te lang, om de controle beste tussen 45 minuten tot 60 minuten, te lange oefentijd zal een negatief effect hebben op het lichaam.
Het tweede ding om aandacht aan te besteden is Interval oefening, dat is om een uur van de oefening tijd te breken in een groep van 20 minuten bijvoorbeeld, en rust voor meer dan 1 uur in het midden, zodat niet alleen het effect van gewichtsverlies is beter, maar ook kan geven de spieren genoeg tijd om te ontspannen.
Het derde punt is dat te veel concentratie en een te intense trainingsintensiteit de bloedsuikercomponenten kunnen verhogen, wat kan leiden tot een slechte huid en zelfs lange rimpels en vlekken.
Het vierde waar je op moet letten is dat je het beste een matige intensiteit kunt gebruiken om te trainen, hoe kun je beoordelen of het een matige intensiteit is?
Controleer vooral de hartslag, 70% ~ 85% van de maximale hartslag van gemiddelde bewegingsintensiteit, dit is de normale hartslag na conversie, bijvoorbeeld de hartslag wanneer iemand niet normaal beweegt is 70 keer/elke minuut, de hartslag van zijn gemiddelde bewegingsintensiteit is waarschijnlijk 130 keer/elke minuut.
Dan kun je de ademhalingssituatie zien, zoals het gevoel dat je sneller ademt, een beetje hijgt, maar nog steeds normaal met anderen kunt communiceren, zoals een gemiddelde intensiteit.
Als je eenmaal hijgt en zelfs niet meer met anderen kunt praten, is het overmatige intensiteit.
De vijfde is om warming-up oefeningen te doen voor de oefening, activeer de stress van de gewrichten, en dan langzaam de intensiteit te verhogen, en geleidelijk aan de opwinding van de oefening in te voeren.
Na de training, maar ook ontspannen hun spieren, langzaam overgang naar de normale toestand van rust.
Het is het beste om niet plotseling te oefenen en plotseling te ontspannen.
Beoordelingen
Er zijn nog geen beoordelingen.