De nos jours, de plus en plus de personnes participent au boom du fitness, dans l’espoir d’avoir une silhouette parfaite. Lorsque vous faites de l’exercice, en particulier lorsque vous sautez ou courez, rien n’est plus important que d’avoir des jambières à taille haute.
En portant un legging de fitness taille haute, vous n’avez pas à vous préoccuper d’autres choses, concentrez-vous uniquement sur la forme physique et profitez de l’exercice.
Cinq points auxquels il faut prêter attention lorsque l’on fait de l’exercice :
La première chose à noter est le temps d’exercice, ne faites pas d’exercice trop long, contrôlez au mieux entre 45 minutes et 60 minutes, un temps d’exercice trop long aura un effet négatif sur le corps.
La deuxième chose à laquelle il faut prêter attention est l’exercice par intervalles, qui consiste à diviser une heure d’exercice en un groupe de 20 minutes par exemple, et à se reposer pendant plus d’une heure au milieu, de sorte que non seulement l’effet de la perte de poids est meilleur, mais aussi que les muscles ont suffisamment de temps pour se détendre.
Troisièmement, une trop grande concentration et une intensité d’exercice trop élevée peuvent augmenter les composants du glucose sanguin, ce qui se traduit par une peau de mauvaise qualité, voire par des rides et des taches persistantes.
La quatrième chose à laquelle il faut prêter attention est qu’il est préférable d’utiliser une intensité modérée pour faire de l’exercice, comment juger s’il s’agit d’un exercice d’intensité modérée ?
Vérifiez avant tout la fréquence cardiaque, 70 % ~ 85 % de la fréquence cardiaque maximale d’une intensité de mouvement moyenne, c’est une fréquence cardiaque normale après conversion. Par exemple, la fréquence cardiaque d’une personne qui ne bouge pas normalement est de 70 fois par minute, la fréquence cardiaque d’une intensité de mouvement moyenne est probablement de 130 fois par minute.
Vous pouvez ensuite observer la situation respiratoire, comme la sensation de respirer plus vite, un peu haletant, mais vous pouvez encore communiquer avec les autres normalement, comme dans le cas d’une intensité moyenne.
Une fois que vous halétez et que vous ne pouvez même plus parler aux autres, c’est une intensité modérée.
Le cinquième est de faire des exercices d’échauffement avant l’exercice, d’activer le stress des articulations, puis d’augmenter lentement l’intensité, et d’entrer progressivement dans l’excitation de l’exercice.
Après l’exercice, il faut également détendre les muscles et passer lentement à l’état de repos normal.
Il est préférable de ne pas faire d’exercice brusquement et de ne pas se détendre brusquement.
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