Hoy en día, cada vez más gente se apunta al boom del fitness, con la esperanza de poder tener una figura perfecta. Al hacer ejercicio, sobre todo al saltar o correr, nada es más importante que tener unos leggings de cintura alta.
Llevando legging de fitness de cintura alta al por mayor, no tienes que preocuparte de otras cosas, céntrate sólo en el fitness y disfruta del ejercicio.
Cinco puntos a los que hay que prestar atención al hacer ejercicio:
Lo primero que hay que tener en cuenta es el tiempo de ejercicio, no hagas ejercicio demasiado tiempo, para controlarlo mejor entre 45 minutos y 60 minutos, un tiempo de ejercicio demasiado largo tendrá un efecto negativo en el cuerpo.
Lo segundo a lo que hay que prestar atención es al ejercicio a intervalos, que consiste en dividir el tiempo de ejercicio de una hora en un grupo de 20 minutos, por ejemplo, y descansar más de 1 hora en el medio, de modo que no sólo el efecto de pérdida de peso sea mejor, sino que también se pueda dar a los músculos tiempo suficiente para relajarse.
La tercera cosa es que una concentración excesiva y una intensidad de ejercicio demasiado intensa pueden aumentar los componentes de la glucosa en sangre, lo que provoca una mala piel, e incluso largas arrugas y manchas.
La cuarta cosa a la que hay que prestar atención es que es mejor utilizar una intensidad moderada para hacer ejercicio, ¿cómo juzgar si es un ejercicio de intensidad moderada?
Comprueba sobre todo la frecuencia cardiaca, 70% ~ 85% de la frecuencia cardiaca máxima de intensidad de movimiento media, es la frecuencia cardiaca normal después de la conversión, por ejemplo la frecuencia cardiaca cuando una persona no se mueve normalmente es de 70 veces/cada minuto, la frecuencia cardiaca de su intensidad de movimiento media es probablemente de 130 veces/cada minuto.
Entonces puedes ver la situación de la respiración, como la sensación de respirar más rápido, un poco jadeante, pero aún puede comunicarse con los demás normalmente, como la intensidad media.
Una vez que jadeas y ni siquiera puedes hablar con los demás, se trata de intensidad moderada.
El quinto es hacer ejercicios de calentamiento antes del ejercicio, activar la tensión de las articulaciones, y luego aumentar lentamente la intensidad, y poco a poco entrar en la emoción del ejercicio.
Después del ejercicio, pero también relajar sus músculos, poco a poco la transición al estado normal de reposo.
Es mejor no hacer ejercicio de repente y relajarse de repente.
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