Tegenwoordig doen steeds meer mensen aan fitness, in de hoop dat ze een perfect figuur kunnen krijgen.
Bij het sporten, vooral als je springt of rent, is niets belangrijker dan een legging met een hoge taille.
Als je een fitnesslegging met hoge taille draagt, hoef je je geen zorgen te maken over andere dingen, concentreer je alleen op fitness en geniet van de oefening.
Vijf punten die aandacht nodig hebben tijdens het sporten:
Het eerste waar je op moet letten is dat de oefentijd niet te lang is. Je kunt het beste tussen de 45 en 60 minuten oefenen, een te lange oefentijd heeft een negatief effect op het lichaam.
Het tweede waar je op moet letten is intervaltraining, waarbij je de trainingstijd van een uur opdeelt in een groep van bijvoorbeeld 20 minuten en in het midden meer dan 1 uur rust, zodat niet alleen het effect van gewichtsverlies beter is, maar ook de spieren genoeg tijd krijgen om te ontspannen.
Het derde punt is dat te veel concentratie en een te intense trainingsintensiteit de bloedsuikercomponenten kunnen verhogen, wat resulteert in een slechte huid en zelfs lange rimpels en vlekken.
Het vierde ding om aandacht te besteden aan is dat het het beste is om matige intensiteit te gebruiken om te oefenen, hoe om te beoordelen of het matige intensiteit oefening is? Controleer vooral de hartslag, 70% ~ 85% van de maximale hartslag van gemiddelde bewegingsintensiteit, dit is de normale hartslag na conversie, bijvoorbeeld de hartslag wanneer iemand niet normaal beweegt is 70 keer/elke minuut, de hartslag van zijn gemiddelde bewegingsintensiteit is waarschijnlijk 130 keer/elke minuut.
Dan kun je de ademsituatie zien, zoals het gevoel sneller te ademen, een beetje te hijgen, maar nog wel normaal met anderen te kunnen communiceren, zoals gemiddelde intensiteit. Als je eenmaal hijgt en zelfs niet meer met anderen kunt praten, is er sprake van een matige intensiteit.
De vijfde is om warming-up oefeningen te doen voor de oefening, activeer de stress van de gewrichten, en dan langzaam de intensiteit te verhogen, en geleidelijk aan de opwinding van de oefening in te voeren. Na de training, maar ook ontspannen hun spieren, langzaam overgang naar de normale toestand van rust. Het is het beste om niet plotseling te oefenen en plotseling te ontspannen.
Beoordelingen
Er zijn nog geen beoordelingen.