De nos jours, de plus en plus de personnes participent à l'essor du fitness, dans l'espoir d'avoir une silhouette parfaite.
Lorsque vous faites de l'exercice, en particulier lorsque vous sautez ou courez, rien n'est plus important que d'avoir des leggings à taille haute.
En portant un legging fitness taille haute en gros, vous n'avez pas à vous soucier d'autres choses, concentrez-vous uniquement sur votre forme physique et appréciez l'exercice.
Cinq points auxquels il faut prêter attention quand on fait de la musculation :
La première chose à noter est le temps d'exercice, ne faites pas d'exercice trop long, pour contrôler le mieux entre 45 minutes et 60 minutes, un temps d'exercice trop long aura un effet négatif sur le corps.
La deuxième chose à laquelle il faut prêter attention est l'exercice par intervalles, qui consiste à diviser une heure d'exercice en un groupe de 20 minutes par exemple, et à se reposer pendant plus d'une heure au milieu, afin que non seulement l'effet de la perte de poids soit meilleur, mais aussi que les muscles aient suffisamment de temps pour se détendre.
La troisième chose, c'est qu'une concentration trop forte et une intensité d'exercice trop élevée peuvent augmenter les composants du glucose sanguin, ce qui entraîne une mauvaise peau, voire des rides et des taches prolongées.
La quatrième chose à laquelle il faut prêter attention est qu'il est préférable d'utiliser une intensité modérée pour faire de l'exercice, comment juger si c'est un exercice d'intensité modérée ? Vérifiez avant tout la fréquence cardiaque, 70% ~ 85% de la fréquence cardiaque maximale d'une intensité de mouvement moyenne, c'est la fréquence cardiaque normale après conversion, par exemple la fréquence cardiaque d'une personne qui ne bouge pas normalement est de 70 fois par minute, la fréquence cardiaque de son intensité de mouvement moyenne est probablement de 130 fois par minute.
Ensuite, vous pouvez voir la situation respiratoire, comme la sensation de respirer plus vite, un peu de halètement, mais vous pouvez encore communiquer avec les autres normalement, comme l'intensité moyenne. Une fois que l'on halète et que l'on ne peut même plus parler aux autres, on parle d'intensité modérée.
La cinquième est de faire des exercices d'échauffement avant l'exercice, d'activer le stress des articulations, puis d'augmenter lentement l'intensité, et d'entrer progressivement dans l'excitation de l'exercice. Après l'exercice, mais aussi détendre leurs muscles, la transition lente à l'état normal de repos. Il est préférable de ne pas s'exercer soudainement et de se détendre soudainement.
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